人一天补充多少铁元素
铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，原子序数是26，是最常用的金属 。它是过渡金属的一种，是地壳含量第二高的金属元素 。铁族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素 。
铁对人体作用
1、铁对人体的功能表现在许多方面，铁参与氧的运输和储存 。红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体;铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量(能量食品)，消化(消化食品)食物，获得营养
2、人体内的肌红蛋白存在于肌肉之中，含有亚铁血红素，也结合着氧，是肌肉中的“氧库” 。当运动(运动食品)时肌红蛋白中的氧释放出来，随时供应肌肉活动所需的氧 。
3、心、肝、肾这些具有高度生理活动能力和生化功能的细胞线粒体内，储存的铁特别多，线粒体是细胞的“能量工厂”，铁直接参与能量的释放 。
铁过量的危害
1、肝癌的风险
肝脏通常会在体内储存过量的铁，过多的铁会造成很大的压力，导致癌症或肝硬化 。
2、心脏疾病
铁过量会干扰心脏传导的过程，导致心衰或心律失常，阻止血液泵血，破坏血液循环 。腿部肿胀和呼吸困难是心衰的症状 。
3、皮肤变化
【人一天补充多少铁元素】当身体中多余的铁从血液移动到身体组织时，它会沉积在皮肤细胞中 。结果，皮肤变得略带灰色并变色 。皮肤颜色的变化也使皮肤对有害的紫外线更加敏感 。
4、糖尿病
75%患有这种疾病的人患有糖尿病 。导致胰腺中积聚过量的铁并破坏胰岛素生产过程，导致血糖上升 。
5、关节炎
关节中积聚过量的铁会导致组织损伤，导致关节炎 。组织疙瘩导致没有骨头覆盖外面，导致它们摩擦在一起引起疼痛 。
6、卵巢损伤
临床研究表明，女性血液中铁过量会损害卵巢 。在一些女性中，卵巢问题的表现是月经周期不均匀且没有排卵 。在青少女中，青春期也可能因同样的原因而延迟 。
7、刺激细菌生长
铁在整个身体内运输O2，因此铁过量会导致细菌大量繁殖 。细菌需要O2，过量的铁为细菌提供必要的氧气，使它们迅速生长 。这是许多超重人群面临慢性传染病的最常见原因 。
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